白银市博物馆线上社教活动--

昼长极处·一阴初生

一、 节气溯源

夏至是二十四节气中最早被确定的节气，与冬至并称二至。早在公元前七世纪，古人便以土圭测日影之法精准测定夏至：每年公历 6 月 21 日 —22 日，太阳抵达黄经 90°，直射北回归线，北半球迎来白昼最长、黑夜最短的一天。

古人立木为表，观测正午日影，日影最短之日定为夏至，最长之日定为冬至。《恪遵宪度抄本》有言：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。” 点明夏至乃白昼、日影之极致节点。

二、夏至三候

夏至物候有序，三候递生，尽显阴阳消长之妙：

一候鹿角解：鹿为阳兽，感阴气初生，鹿角自然脱落；

二候蝉始鸣：雄蝉感知阴气萌动，振翼而鸣，奏响夏日序曲；

三候半夏生：喜阴药草半夏顺势生长，昭示阴生之序。

三、民俗风物

祭神祀祖：古时夏至乃重要祭祀之日，百姓祭地祇、敬先祖，谢天地馈赠、祈五谷丰登、风调雨顺；

食面纳凉：民间素有 “冬至饺子夏至面” 之说，北方新麦登场，多食过水凉面、炸酱面；南方则喜食阳春面、馄饨、麦粥，以凉食消暑；

称重避暑：江浙旧俗夏至为孩童称重，寄愿安康顺遂；百姓常饮绿豆汤、酸梅汤、凉茶，清暑解热。

四、养生指南

夏至为阳气极盛、阴气始生的关键转折点，养生核心护阳、养阴、避暑湿，谨遵《黄帝内经》“春夏养阳”“夜卧早起，无厌于日，使志无怒” 之旨。

起居有度：顺应昼长夜短，晚睡早起，午时小憩，养心神、补精力；

忌贪寒凉：少食冰水、冰镇饮品，空调控温适中，护住腹部脾胃，防寒邪入侵；

饮食调养：宜清淡解暑、顾护脾胃，多食苦瓜、苦菊清心火，冬瓜、丝瓜利湿，莲子、百合养心阴；适量食乌梅、山楂等酸味食材，敛汗生津；

本地食方：甘肃民众可适量食用浆水面、凉粉、酿皮解暑，体质偏寒者少放醋椒、忌过量冰镇。

五、古诗雅韵

四时田园杂兴・其二十五

〔南宋〕范成大

梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。

白银市博物馆藏《吴思权行书四条屏》

夏至日作

〔唐〕权德舆

璿枢无停运，四序相错行。

寄言赫曦景，今日一阴生。